救命！心子把把都焦麻了！2024-03-06 10:39:58浏览次

一到考试周，吃也吃不好，睡也睡不好，闲了就想叹口气，不敢想象考完试的我有多开朗。

不知道有多少小贝壳狠狠赞同了，所以我们这种焦虑情绪正常吗？目前的焦虑状态是我们能接受的程度吗？怎样才能苦中作乐还不耽误正事儿呢？

一、我们为啥会这么焦虑呢？

首先，我们想想自己为啥会这么焦虑呢？可能是我们对自己的要求太高（一心只想要90+）；也可能是我们太没有自信，总觉得自己哪哪都没学好；还可能是因为身边人太卷，自己受这种氛围的影响……

二、怎样在焦虑情绪中调节自我？

1.不要只担忧，而不行动

躺有躺不平，卷又卷不动，我们这样的学酥就很容易焦虑。那么既然我们都躺不平，不愿意彻底放弃自己，那我们就别想那么多，学了再说。很可能在一天酣畅淋漓的学习之后，我们会非常有成就感，内心也会轻松很多。

2.早睡早起，按时吃饭

似乎最简单的睡觉真的很不简单，夜深人静的时候，咱们就很容易胡思乱想，从而失眠，失眠以后很多计划都将打乱。像我这种易失眠选手，早有了一套应对方法，比如：把手机放床下；睡前喝点小酒（真正的小酌，谨慎尝试）；白天不喝咖啡、茶、奶茶等；睡前4-6小时左右适当运动。咱们只要睡眠上没问题了，吃饭就是轻轻松松。

温馨提示：如果我们因为焦虑已经出现一些心悸、呼吸急促、头痛、肌肉紧张、胃部不适等症状，请大家一定要及时就医（考试还会有很多场，身体只有一个）

最后，希望大家开开心心度过考试周！门门满绩，不留遗憾！