心理团体招募|美好如期而至，正念是一种生活方式2023-09-12 13:11:35浏览次

【团体主题】

正念训练——缓解生活中的情绪压力

【团体介绍】

你是否在学习、工作、人际、家庭以及关系的压力下感到无尽的焦虑与压抑？

你是否总是不断地思考着未来，总结着过去，因想太多而感到心累不堪，甚至常常失眠？

面对苦乐交融的人生，如何重新找回平静、自信与充满智慧的自己？

如果你想学会如何更好地照顾自己，发现内在的轻松与宁静；

如果你想更好地舒缓压力，改善焦虑与失眠，找到真正的幸福；

欢迎体验正念团体课程。

让我们一起寻找活在当下的力量，体验这一刻生命深处的宁静与美好。

正念减压课程（Mindfulness-Based Stress Reduction program-MBSR），源于东方禅修，1979年由美国卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn,Ph.D.）于麻省大学医学院（www.umassmed.edu/CFM/）创设，其结合了东方内观冥想与西方医学、心理学的方法，用于帮助参与者缓解疼痛、痛苦及压力，目前其效果已被广大科研工作者认可。

由正念减压课程演变出了多种以正念为基础的干预课程。它们共同点在于注重体验与实践，通过多种练习途径，帮助学员提高觉察能力，以便更清晰的认识自己，从而改变原有的无效的应对困难的方式。

考虑到大学生群体的特点，本次团体课程在保持核心训练不变的前提下，增加了更多的正念游戏，以增加课后作业的趣味性。作为一次新的尝试，肯定会存在不足，希望参与者愿意真诚的反馈课程体验。

>>你可以从课程中收获<<

初步了解与体验正念冥想

对自己的身心感受有更多的觉察和了解

重拾内心平静的方法

面对生活中困难的力量

【活动时间】

  周六上午9:00-11：00

【活动次数】

  8次

【成员人数】

  10-15人

【团体目标】

1.通过学习正念技术，培养觉察力，用以更好地了解自己。

2.了解情绪调节的相关知识，并结合正念技术，缓解情绪压力。

【成员要求】

1.年级不限

2.需要承诺全程参加并愿意完成课后作业

3.自备瑜伽垫

【带领者介绍】

祁麟，首师大心理健康教育硕士，师从刘兴华老师，注册心理师 X-22-219。

2018年5月完成牛津大学正念认知疗法四阶段师资培训，2019年起在北科心理中心带领正念训练。

正念 让你接纳并爱上自己

“正念训练——缓解生活中的情绪压力”团体欢迎报名参加～