心理超话 | 抵御八级大风的心理学指南2022-10-06 12:52:33浏览次
相信大家在昨天都感觉到了北京大风“亲切”的问候。被大风吹过，让人感觉自己从肉体到灵魂都七零八散。
在被大风“审判"之后,我们都多多少少有着混乱、惧怕、厌恶等感觉。每次我们被大风支配的样子，像极了我们生活中的缩影——我们都或多或少的有过“失控感“、“迷茫期”、“脱轨感”......这些混乱的体验大多是因为我们离开了曾经熟悉的环境，来到了一个陌生的新阶段。 我们在生活中之所以能保持着正常的状态，大多都需要处在一个安定熟悉的环境中。一旦承受的外界压力越过心理限度，不好的情绪就会扩散开来。焦虑、抑郁、低落...... 而秩序感就是连结内心与外界的一扇窗。
秩序感通常由一件件有规律的小事构建产生，有规律感的生活会减轻我们的负面情绪，增加生活中确定性、掌控感和小的成就感。
那么，我们如何建立起生活的秩序感呢？这里给大家一些 tips:
1 每天列清单 相比于口头计划和突发奇想，提早规划的事情，可以让一天的时间有迹可循：防止任务遗忘的同时，还能培养我们自律的习惯。当看到自己列的任务全部完成并被勾画掉，也会有一种小小的成就感~ 2 打扫/整理房间 整洁干净的环境可以让我们焦躁的情绪平复下来。杂乱的环境会让我们的心情变得杂乱，而一个有秩序感的环境会让我们感觉到安定与幸福。 3 养植物 植物是沉闷生活的一个窗口，能让人感受到清新与治愈。在宿舍里，我们可以尝试养一些多肉或者鲜花，在浇水、换水、修剪的过程中，我们可以体会自然的美好，也让自己的时光更安然惬意。
当然，每个人的规律和舒适区都是不同的，能带给我们秩序感的事情还有许多，大家可以不断地探寻自我，寻找更多能让自己保持平静与幸福的方法。
在《找回生活的秩序感》一书中写到：“所谓找回生活的秩序感，重要的不是匆匆完成日常事务，然后尽快开始真正的生活，而是放慢脚步、把每件小事做好。因为真正的生活就是去杂货店、写电子邮件，或者尝试制作一份近乎完美的炒蛋。”
在疫情的大环境下，在无数个人生转折点处，变化与无常在生活中闪烁，像是一阵阵无法捉摸的大风在我们的生活中呼啸，而建立起秩序感，无疑是安抚情绪的良药。 把桌面收拾整齐、认真吃早饭、给自己买一份精致的点心、每天阅读五分钟......在一件件看似微小的事中，却蕴含着让人平静稳定的力量，我们不再惧怕麻烦，忧虑变化，因为这是掌控于自己手中的日子，虽偶有波澜，却终为涓涓长流。 愿你能拥有属于自己的秩序之墙，活成自己期待的模样~
你有什么建立自我内心秩序感的小事吗？ 欢迎在留言区交流分享~
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