心知识丨被绑架的我的一生2022-10-06 12:51:03浏览次
夜深了，寝室的灯还亮着，所有人都在桌前忙碌着。我想要上床睡觉，可回头看着大家伏案的身影，我还是选择忍着困意坐在桌前，即使已经昏昏欲睡……
疫情来临，我开始囤医用口罩，费尽心思，我通过各种渠道买到了很多口罩，可我还是停不下来……
这条裤子好看，搭一件上衣就更好；有了上衣，我还想要一双配套的鞋、一顶配套的帽子……
抽奖赠送的劣质耳机、装喜糖的蕾丝抽拉袋子、过季的毛衣、十几年没翻过的旧杂志，我一样都舍不得丢……
鸟笼效应 假如一个人买了一个鸟笼放在家里，可是没有养鸟，那么过了一段时间后，原本不养鸟的他一定会买来一只鸟放在鸟笼里，而不会将鸟笼扔掉。也就是说，人其实是被鸟笼“异化”了，从而成了鸟笼的俘虏。 由此引申出这样一条规律：人们在偶然获得一件原本并不需要的物品之后，会继续添置更多与之相关但并非必需的东西。
那么， 我们该如何摆脱鸟笼呢？ 首先，要经常对自己潜意识中的"鸟笼"进行检视，具体方法如下： 1. 认真记录那些我们认为"理当如此"、"本来就应该这样"的想法，然后仔细分析这种想法是什么时候、在什么情况下产生的； 2. 理性思考，这种思维是否有效，有事实依据吗？ 其次，要明确情境下"鸟笼效应"背后的心理需求，分清人际界限。 当找们将自己身上的“鸟笼效应”破除之后，就要想办法避免又到它的影响。比如，我们有希望学习成绩提升的需求，也有害怕效率低下的担忧，所以我们会把成绩和花费的时间联系在一起。因此，当我们了解了自己的心理需求后，就绕过"鸟笼"，通过提升学习效率的方法，向自己证明成绩的提升不需要利用过多时间，以避免无谓的虚耗和内卷。
END 出品｜北科心理 文案｜乌龟人 排版｜乌龟人 责编丨谭天
