梦到四六级的我：“PTSD”的竟是我自己2022-10-06 12:23:52浏览次

Hi，想和你分享几天前我又可怜又好笑的的梦中惊醒

——睡梦中想不出白天刚刚突击的单词，

还惊奇发现第二天就要考试，

双管齐下，一下子清醒得彻底。

不知道你是否做过类似的梦。

事实上，这种梦中浮现对四六级焦虑的现象，

是创伤后应激障碍的表现。

如果你对“创伤后应激障碍”感到稍有陌生，

那么对于它的简称“PTSD”，

相信你一定有所耳闻。

二

PTSD，

指个体在面临一场强烈的精神应激后出现的相关障碍。

这种情况下，可能有

创伤再体验、警觉性增高、回避麻木等表现。

在通常情况下，需同时满足以下条件才会确诊为PTSD：

第一，经历过严重创伤事件；

第二，经常出现与事件相关的非自愿记忆；

第三，持续回避相关刺激物；

第四，认知和心理的负性改变；

第五，易唤醒应激反应；

第六，具有临床意义的痛苦，或重要功能受损；

第七，以上表现持续一个月以上；

第八，以上表现不能归结为疾病、药物、酒精等其他原因。

确诊条件较为严苛的同时，

PTSD产生的影响因素也较为多元。

PSTD大概30%的变异性来自于基因；

心理状态和成长历史也会产生一定程度的影响；

而社会经济地位较高、社会支持较好，

会减少PTSD产生的可能性。

三

经过上方的介绍，首先可以宽心，

身为大学生的我们患上PTSD的可能性不大。

但是，学会正确看待和面对“创伤”后的负面心理影响，

对于每个人都是十分重要。

针对此点，想和你分享

美国心理学家Richard Tedeschi和Lawrence Calhoun

提出的“创伤后成长”的观点。

这种观点打破了在很多人的认知中的，

“创伤后能免除应激障碍、尽量恢复正常”为正解的想法，

振聋发聩地告诉我们，

其实还存在一种更好的可能性

——成长得比创伤之前更加强大。

“创伤后成长”的三个方面在《象与骑象人》中有所提出：

第一，激发原本潜藏的力量。

以疫情封禁举例，

很多人发掘出了自己烹饪等生活技能，

并以此为生活的支点度过难关。

第二，发现和建设重要的关系。

社会支持是创伤后能否成长的一个重要影响因素，

创伤后他人的安慰、理解、支持和帮助

可以带来良性人际关系的建立或发展。

第三，改变人生的优先度。

在创伤后很可能会发现，

自己从前对人生的追求在了错误的道路上，

从而因此纠正自己的前进方向，提升自身幸福感。

四

在创伤后是发生应激障碍还是迎来成长，

不源于创伤本身，

亦不被动于PTSD的发生几率，

而是取决于在创伤中的抗争与否。

抗争不是压抑、麻木抑或强迫自己，

而是在坚定地相信总有一天会拨云见日的基础上，

依据自己的能力去付出行动。

无论是面对疫情的阴影还是四六级的压力，

主动发掘，终会发现自己的力量。