同学你好，我想爷爷一定是你人生中很重要的人。猜想他是个慈祥和蔼的老人，而也许你有很多快乐安宁的童年时光是和爷爷在一起，那些单纯静好的岁月里，都有这个老人的参与。

现在老人重病，身在异乡的你无法不去挂心和思念。所以为什么要强求自己专注呢？允许自己一定程度的哀伤和分心呢？某种程度，哀伤是我们和客体联系的一种方式，在自然哀伤的状态强行让自己压抑真的事件非常痛苦的事情，而压抑的哀伤并未真的“消化”，它必然也会在未来某天以某些形式继续浮现在我们的生活里。

当然我的意思不是放纵情绪，而是一定程度允许自己“分心”，“低效”，允许对爷爷的挂念侵入自己的学习，而你可以试着对自己增强觉察，但看到自己“分心”时，你知道是那个担心和思念的自我在表达，温柔的看到ta，告诉ta等一等，然后在每天一些特定的时间，你再转回ta，让自己的情绪有一个充分表达的空间。

不知我说的是否明白，重点是“管理”，而非“压抑”。管理，意味着把“分心”时你的需要，放在一些可控的情境下满足，比如给爷爷打电话？网上买东西等？在这里，对你需要的满足是重点；然后在此过程中，多些对自己的容纳和陪伴。

祝你和爷爷都能慢慢好起来。