同学你好，看到你在节食和暴食直接挣扎的好辛苦，就仿佛看到你在自我被满足的需要，和渴望被认可和接纳的需要之间不断纠结——这两者对你都很重要，但二者似乎又有矛盾。

    在我的经验中，所有和“本能”作对的人都最后输的很惨。而本能在我理解中，是指自己从遥远的过去进化而来的生存必备需求，比如吃，甚至对高糖和脂肪的偏爱——毕竟它们可以提供和帮我们储存更多能量，已备不时之需。

    只是当人类发展，需要从生存变到被认可时，上面那个努力储存食物的习性好像成了麻烦。这时我们嫌弃它，指责它，节制它，可似乎只能成功一段时间，而也必须准备好迎接它的下一波反扑——本能像源源不断的水流，用大坝堵截，只能预期下一次的决堤。

    一个可行的方法也许你已想到，即用温和的方式疏通和管理进食的需要，而非禁止。比如你提到晚上自己最容易失控，那有没有可能就规定自己晚上吃一定量的好吃的？一周七天，规定一两天可以自我满足一下？或者把自己想吃又不允许的食物列个单子，每周允许自己在需要的时候从中选择其一？

    成功管理自己的进食和体型不是不可能，而其中最重要的一点（我了解到所有长期管理成功者的经验），即平衡而非压抑，接纳而非抗拒:两个部分的自己用合作的方式一起帮助主人达成目标。（分享一个我个人的经验，小时候父母不让吃薯片，成家后我近似薯片成瘾，吃到上火也不能罢休，因为不是发胖体质，我选择放纵自己，结果几年后的一天，我忽然发现看见薯片不那么想吃了，甚至只吃一两片就满足了。当时我真觉着就像开闸放洪最终进入平静期，而我这个行洪期经历了三四年。。。）

    这其实是一个漫长的自我修行之路，祝成功。