感觉自己有严重的自我怀疑，从鸡毛蒜皮的小事到科研的大事。我都觉得自己能力不够。现在做科研什么都做不出来，严重的怀疑自己的能力，其实我觉得我能力确实也不行，本科的时候根本没学习过，感觉自己不该读研究生，感觉谁都比我强，觉得自己什么事情都做不好，很没用。

       同学你好，感觉在写这个帖子的你，像个“看不惯先生/小姐”。ta有一双非常苛刻的评判双眼和一个绝不留情的毒舌，而ta的主人就在这二者的审判攻击下，承受高度的压力和强烈的自卑。

       不知这位先生/小姐从何时来到你的生活呢？感觉ta只看到ta想看到的证据，比如什么都做不出来（真的么？）本科都没怎么学习（那么在做什么？收获了什么别的吗？）不该来研究生（你是怎么在本科没怎么学的状态下进入研究生的？）。我猜详细去看每一条对自己的批评，这背后都有自己的优势存在，就像太极图的两面。只是不知发生了什么，好像现在的你只能看到自己负面的部分。

       当然，从另一个角度看，对自己的内省可以更好的觉察自己的状态，保持清醒，它存在的目的是促使自己从行为上做出更有利自己的改变，而如果当省查太过苛刻，以至于挫败了主人，使主人甚至降低本来的效率，也许作为主人的我们，就要适当调整和严苛自我的关系了。

       让ta再远离我们一点，让ta的声音小一些，眼神柔和一些，甚至创造一个“鼓励性自我”，或者去试着和“看不惯先生/小姐”对话，问问ta期待的是什么？ta的期待和你一致吗？然后一起去讨论怎样能达成共同的期待。

       祝好。